co jesc

Zmieniłem co kazałeś, a szynkę zamieniłem na warzywka, tylko mam inny problem. Mianowicie ilość kalorii, chciałem jechać na redukcję a liczba kalorii przekroczyła zapotrzebowanie (2610kcal), może wyrzucić jeden posiłek z chlebem razowym? screen: http://img37.imageshack.us/i/dieta31223.jpg/ Edit: nie pasują mi te dwa posiłki które mam jeść w [...]

Nic nie będzie ciężko! Musisz zacząć jeść, a nie się głodzić. Też tyle kiedyś ważyłem! No i nikt mi nie powie, że nie da się przytyć, albo zrobić 20 kg mięśni! Jesz za mało! Napisz co dziś lub wczoraj jadłeś. Zobaczymy. :-)

Tak oczywiscie wszystkie poprawki i korekty bardzo mile widziane,zalezy mi zeby wszystko bylo dopiete na ostatni guzik.Co do tego makaronu,czasami zdarza mi sie jesc kluski szpinakowo marchewkowe gotowane oczywiscie z bialbym serem podsmarzane na patelni wchodzi cos takiego w gre? Jakby ktos mogl mi rozpisac kalorie i ilosci w gramach na dany [...]

dzieki za wskazowki zdecydowalem sie na zakup cla + cynk + l-karnityna w plynie w dni treningowe z dieta to jest tak ze stara sie jesc malo i zwraca uwage co je - platki, jogurty, owoce, woda, pieczywo chrupkie w malych ilosciach, po 20 zadnych posilkow itd no ale zeby zrezydnowac z czekolady nie daje sie namowic - musi byc chociazby kostka [...]

czyli mam jeść to co mi rozpisaliście ?? tylko że w większej ilości ??

Oczywiście że facet ;p Czyli oprócz abs'a trening nad całym ciałem i to powinno wystarczyć i przynieść rezultaty tak? ja wcale nie mysle o redukcji bo znam kumpli ktorzy tego zalowali tylko chciałem wiedzieć co mniej więcej jeść ;p

Z całym szacunkiem, ale anoreksje to masz chyba umysłową. Jak ktoś nie jest dla mnie miły to nie będę mu słodził, ale co do rad to jej dałem by starała się jeść stopniowo więcej... Co do postów to Ty wdałeś się niepotrzebnie w dyskusję bo nic w tej sprawie konkretnego nie powiedziałeś dexterpro...

Kupiłem NOZ IV (Nutrabolics) i Micro Creatine (InterActive) jak stosowac razem mieszać? jaka diete dostosowac zeby zrzucic opononke?;) Oczywiscie dieta taka ogolna co odlozyc na bok czego unikac co wiecej jesc ?

tak, do właściwego :) napisałam jeszcze na email wiem, że tego dużo ale jak to wszystko czytam to mam mętlik w głowie a w niektórych przypadkach w ogóle nie wiem o co chodzi, np pełne białko, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, dlatego wolałabym aby ktoś doświadczony napisał jakie produkty, w jakiej ilości i kiedy jeść canecorso dziękuję [...]

jedz proviron to libido bedzie kosmos co do odbloku bylo dluzej jesc tab minimum miesiac. za pare tyg wroci do normy 5-)

[...] na raz a pojedynczo np kanapka czy jajecznica z 1 zoltka i 2 bialek . pumpernikiel to chleb - cegla jak to znjaomi nazywaja hehe pelnoziarnisty , twardy i ciezki , nie wiem jak mam inaczej wytlumaczyc . A salatka jest z takim a la sosem czyli troszke jogusia naturanego i ziola . To co mam jesc na 2 sniadanie? nie wezme do pracy jajek :P

[...] wiecej kalorii palic niz dostarczac ww pochodzace z chleba najlepiej wywal od razu dodaj zamiast weglowodanow prostych zlozone pochodzace np. z ryzu zamiast chleba mozesz jesc wafle ryzowe dodaj do diety ryby- tunczyka oraz twarog chudy nie zapominaj o zdrowych tluszczach- olej lniany lub oliwa z oliwek beda jak najbardziej na miejscu izolat [...]

Dzięki ,cukier mierze co drugi dzień i jest w normie z apetytem daje radę jakoś bo jeść się chce mocno,retencje wody też zaobserwowałem . Najbardziej boję się właśnie o prolaktyna ,ale słyszałem ,że to też kwestia indywidualna .Generalnie mocno siła mi idzie tzn.biore niecałe trzy tygodnie a siła już poszła sporo .Moze wreszcie po latach wyniki [...]

[...] szybko sie wchlania, a przynajmniej tak sie wydaje, jesli chodzi o bialko na noc, nie chodzi mi tu o zaden katabolizm. Chodzi o to, ze w nocy, gdy spie, tez musze dostarczyc dla miesni budulec, moge jesc bialy ser z oliwa fakt, lecz produkty mleczne niestety maja WIELE wad, do tego z tego co wiem niewiele bialka sie przyswaja z takiego twarogu.

Nie ma wyznacznika co i ile jeść. Musisz patrzec na wagę i na lustro, nie kończysz masy bo widzisz na wadze np. 95kg tylko kończysz jak widzisz w lustrzę, że powoli zaczyna to iść w złą stronę czyli zalewasz się tłuszczem. Przejście na masę wymaga dodawania kalorii najczęściej z węglowodanów aż do momentu gdy ta nie zaczyna powoli i równomiernie [...]

Na przyrost masy mięśniowej musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. BTW (Białko - tłuszcz - węglowodany na kg masy ciała powinny wyglądać tak ) 2g-1,5g-4g do 6g. Jeść powinieneś produkty o niskim indeksie glikemicznym czyli wszystko co słabo pochłania wodę i NIE jest przetworzone. Prawda jest też taka, że jeśli masujesz to to co jesz też ma trochę [...]

Są różne szkoły. Jedna i druga działa. Nie ma innej rady jak zwyczajnie w świecie sprawdzić na sobie. Jeśli waga nie będzie leciała na diecie bez liczenia każdego grama białka nawet tego z ryżu to spróbuj liczyć co do grama w kalkulatorach. Mój kumpel kupił dietę od M.Karmowskiego - kazał mu jeść wg. schematu podanego w rozpisce i nie chudł. [...]

[...] proste jak cholera i zdrowe, gotujesz makaron , na rozgrzanej patelni z oliwa z oliwek wrzucasz cczosneg i smazysz go zeby sie tylko zezlocil nastepnie go wyrzucasz i dodajesz taki sos pomidorowy jest w dlugich szklanych butelkach chyba 1L nastepnie dodajesz makaron mieszasz dotego grilowana rybka i miodzio tyle co skonczylem to jesc pozdro

Weź lepiej poczytaj, diety tu nie układają, 5-6 posiłków to góra, więcej i tak nie zjesz jak jesz porzywnie, co 2-3, gora 4 godzin posiłek tak więc w nocy musiał byś nie spoać tylko jeść Zmieniony przez - Wehikul w dniu 2011-01-21 10:37:50

Na pewno?;) Wole osobiście jeść więcej skoro mam na to czas. i tu pojawia się pytanie dajmy przykład. na moją masę wychodzi 300g białka na dzień czy większy efekt będzie jeśli pobiorę 350g białka czy jakby zatrzymuje się na 300g i więcej nie idzie?:) oczywiście co do liczb to przykład.